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孕期營養

孕期營養增補的細致事項

作者:鄭州月嫂 時間:2016-03-23 15:45
   
 一、妊娠期的膳食營養要均衡?  
        孕期的膳食應多樣化,營養要平衡。所謂平衡膳食,就是要提供吻合衛生要求、營養周全、配比合理的膳食標準和膳食配方,根據體重的現實情況作合理的安排。體重低于或高于應該增加的量都是舛錯的。所以,作為孕婦,應該避免飲食中的營養缺乏,保證身體處于最佳狀況,使本身血液中能含有充足的、為胎兒所需的統統營養物質,但也不可營養過剩。?  
懷孕期母體對營養的需求增長,這是由于胎兒血液循環、胎兒器官和骨骼生子發育、胎盤生長等必要更多的營養,以及母體自己緊張器官工作量增長等所致。所以在懷孕時期,營養題目就更為凸起。?  ?  
通常,我們的身體在完成各種代謝運動時,必要蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質和必需的微量元素,還必要膳食纖維等40多種營養素。沒有哪一種食品具備這么多的營養素,所以每日膳食要吃得雜些。? 
二、準媽媽微量元素增補要適度?  
        準媽媽在選擇孕產婦專用復合維生素制劑的時候,要仔細留意含量和劑量,有些營養素無需增補,有些還不能過多。?  
        碘——無需刻意補碘?  
碘廣泛的存在于人們生活的環境中,碘攝入過量會導致甲狀腺功能減退癥和自身免疫甲狀腺炎的患病率明顯增長。因為在我國的食用鹽中已經強制加入碘,只要正常飲食,便能保證提供充足量的碘,無需額外增補。鈣的劑量恰到益處。?  
        鈣——正常飲食無需補鈣?  
準他*的合理平衡膳食,能夠基本知足每日所需,通常無需對補鈣過于嚴重。準媽媽體內的鈣庫這時候也會給胎兒增補。在孕中期需鈣1000mg,孕晚期需鈣1200mg,每日飲牛奶兩杯(400-500ml)基本可知足需求。偶然,孕期出現的抽筋也并非完全由缺鈣引起,勞累、愉快、受涼或胎兒克制,都可能導致抽筋。假如盲目補鈣導致過量,會克制鐵、鋅等的吸取,還會出現寶寶出生后沒有囟門,或囟門閉合過早。?  
       葉酸——并非越多越好?  
葉酸是有用預防復活兒神經管畸形的水溶性維生素,在懷孕早期,葉酸缺乏會引起神經管畸形及其他的天賦性畸形和早產。葉酸在血紅蛋白合成中也起偏重要作用,缺乏會引起母親巨紅細胞性貧血,但是葉酸并非補得越多越好。過量攝入葉酸導致某些進行性的、未知的神經損害的傷害性增長。

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