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月子營養及食譜

產婦催奶快的多種食療方法

作者:鄭州月嫂 時間:2015-12-09 23:03
產后催奶是許多媽媽們都必要做的事情,奶水不夠很容易會讓寶寶發育不良,因此在尋常的飲食當中要多吃一些下奶的食物,同時還可以配合按摩或者一些中藥來下奶。

堅持多食用富含蛋白質的食物和奇怪蔬菜,增長含鈣質、鐵質雄厚的食物,吃適量的液體。不宜吃辣、腌制食品和雌性動物,由于雌性動物的雌激素會克制產婦體內催乳素發揮作用。少吃鹽,放鹽最好是平時的一半,食物不要油膩,多吃易消化的帶湯燉菜,少吃寒涼食物。

要多吃一些營養雄厚的食物和湯類,如小米粥、豬蹄湯、鯽魚湯、骨頭湯、雞湯、酒釀等,湯里可加些黃豆、花生米,均可幫助乳汁的泌出。需要時采取藥物刺激下奶治療。同時讓寶寶多吸吮,寶寶的刺激有助于媽媽泌乳。

下奶的食物

1、豆成品:各種豆成品換著花樣的吃,易于催奶。鈣、鐵是寶寶成長中最緊張的礦物質,假如保證母乳中有充足的鈣、鐵,就不必要添加人工制作的產品,大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍,鐵含量也高于雞蛋黃,大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能,會刺激泌乳素的產生。

2、堅果:堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質,分外適合作為新媽咪的營養食品。但因為產后體質緣故原由和喂奶的補水必要,建議新媽咪將堅果粉碎后沖水喝。

3、雞蛋:蛋白質、氨基酸、礦物質含量高,消化吸取率高。但是不要吃得太多,有一個媽媽一天要吃10個雞蛋,那是沒有辦法吸取的。

在保證天天營養均衡足夠的情況下,還要增長一些輔助措施,實現奶水的質量和數量的足夠。

吸吮刺激

吸吮刺激對于催乳素和催產素的分泌,都是正反饋,也就是吸吮越多,分泌量越多,吸吮越少,分泌量越少。因此,假如產后不及時給嬰兒哺乳,母親乳頭得不到吸吮刺激,這兩個反射就不能及時建立,乳汁不能排出,繼承泌乳將受到克制。所以,要想產奶多,最為關鍵的,就是嬰兒的吸吮刺激,吸吮刺激越多,乳汁產生也越多。

 

按摩

從孕中期開始,天天都要進行,按摩可以是溫柔的撫摸,也可以用手掌大魚際或小魚際,輕輕按摩乳房壁,露出乳頭,圍繞乳頭均勻按摩。天天或隔天1次,每次3分鐘。假如按摩的同時,找一個特別很是鈍的梳子,經常從乳房的根本用梳子像梳頭發一樣梳到乳頭,可以特別很是有用的促進乳房的血液循環、通順輸乳管道,保證明現母乳喂養。

 

熱敷

乳房的熱敷會改善乳房的血液循環,增長對乳房的刺激和輸乳管的通行,增長營養物質的攝取和排乳功能,間接增長泌乳功能。


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